15 Rastlin za izboljšanje spomina in preprečevanje možganskih bolezni

Številne zdravilne rastline lahko izboljšajo spomin in koncentracijo, preprečijo bolezni in ohranijo pomembne kognitivne funkcije možganov.

Nekatere med njimi dobro poznate in jih pogosto pogosto uporabljate, druge lahko kupite v lekarni, tretje pa lahko celo sami pridelate na okenski polici..

Baranets

Uporabna spojina Huperzin-A se običajno pridobiva iz ekstraktov Ramatus serrata, znanih tudi kot trdi mah. Uporablja se kot ojačevalec spomina zaradi učinkov na nevrotransmiterje in posledično spodbuja zdravo rast možganov. Pomaga tudi pri Alzheimerjevi bolezni in vaskularni demenci..

Fižol

Holin, ki ga najdemo v večini vrst fižola, je hranilo, ki podpira zdravo presnovo in pomaga pri ustvarjanju nevrotransmiterjev v možganih. Holin tudi preprečuje kognitivni upad v možganih. Za največjo korist fižol poparite in ga pojejte s ščepcem soli.

Ginko biloba

Ginko biloba se že od nekdaj uporablja za izboljšanje kognitivnih funkcij v možganih. Poleg tega lahko to zdravilno zelišče obnavlja nevrone in glijske celice ter spodbuja njihovo regeneracijo, kar pozitivno vpliva na pozornost, spomin in inteligenco. Vendar bodite previdni pri uživanju tega zelišča, če jemljete katero koli zdravilo hkrati..

Kovrčasto zelje

Zelje je z najvišjo koncentracijo hranil odlično naravno sredstvo za ohranjanje duševnega zdravja. Vsebuje dobro znane maščobne kisline omega-3, ki so bistvenega pomena za delovanje možganov. Zelje vsebuje tudi rastlinski pigment, znan kot lutein, ki izboljša spomin in sposobnost učenja..

Rožmarin

Ta rastlina se že dolgo uporablja v aromaterapiji kot poživilo spomina, zlasti v obliki eteričnega olja. Znano je, da eterično olje rožmarina spodbuja ohranjanje spomina, koncentracijo in učinkovitost pri reševanju miselnih nalog. Če ga zaužijemo peroralno, se izkaže za odličen antioksidant za boj proti prostim radikalom.

Timijan

Ta priljubljena rastlina v telesu povečuje antioksidante in nekatere zdrave maščobe, kot so omega-3. O učinkih timijana na spomin je malo znanega, vendar raziskovalci menijo, da pozitivno vpliva na možganske celice. Rastlina je bogata z luteolinom, ki je flavonoid z antioksidativnimi lastnostmi. Timijan lahko jedem dodajamo kot začimbo ali zeliščni čaj.

Poprova meta

Poprova meta ima številne koristi za zdravje, saj krepi učenje in ustvarjalnost. Vonj te rastline pozitivno vpliva na kognicijo in razpoloženje, kar so dokazale številne znanstvene študije. Nekaj ​​kapljic eteričnega olja poprove mete, dodanega aromatski svetilki, lahko spodbudi visoko raven energije, hkrati pa poveča vašo aktivnost in izboljša spominsko funkcijo.

Bacopa Monier

Bacopa Monnieri je ajurvedsko zelišče, ki je znano tudi kot Brahmi. Zmanjšuje vnetja in zmanjšuje količino beta-amiloida v možganih, pomaga pa tudi ljudem z diagnozo Alzheimerjeve in anksiozne motnje. To zelišče lahko uporabite kot krepčilni poparek ali pa ga kombinirate z obroki..

Ashwagandha

Ashwagandha se pogosto uporablja za zdravljenje živčne izčrpanosti in za preprečevanje izčrpavanja možganskih celic. Ta zdravilna rastlina krepi imunost in izboljšuje reproduktivno funkcijo.

Navadna kalamus (vacha)

Vacha je zdravilno zelišče, ki se pogosto uporablja za pomoč ljudem z motnjami živčnega sistema. Pomaga izboljšati delovanje možganov, kar še poveča duševno koncentracijo in zapomnitev..

Centella asiatica

Centella asiatica se imenuje tudi Brahmi, vendar se razlikuje od prej omenjene rastline Bacopa Monye..

Ta rastlina bistveno izboljša prekrvavitev in podpira spomin. Kot adaptogen lahko zmanjša raven stresa, kar vodi do boljšega spomina.

Lakirana polipora

Lakirana polipora, ki je zdravilna rastlina, pomaga pri številnih duševnih motnjah, kot sta tesnoba in depresija. Stres in stalna tesnoba ponavadi motijo ​​normalno delovanje možganov, zato je težko jasno razmišljati in si zapomniti. Čeprav glivice tinder morda ne bodo neposredno rešile teh težav, nekatere simptome vendarle ublažijo. S to rastlino lahko jemljete dodatke v kakršni koli obliki, trdni ali tekoči.

Sveta bazilika

Sveta bazilika (Tulasi) poveča oskrbo s kisikom v možganih in izboljša prekrvavitev. Uporablja se lahko tudi za zdravljenje depresije in izboljšanje splošnega kognitivnega delovanja možganov. Jejte ga surovega z malo vode, dodajte ga solatam ali drugim jedem ali skuhajte čaj iz bazilike.

Barvico

Zimzelen izboljša tudi prekrvavitev in kroženje kisika v možganih. Vsebuje vinkamin, ki je danes pogosta sestavina zdravil za Alzheimerjevo bolezen in demenco. Je močno sredstvo proti prostim radikalom, ki preprečuje morebitne poškodbe krvnih žil. Obe sorti šentjanževke (Vinca minor in Vinca major) se uporabljata medicinsko.

Borovnica

Spojine v borovnicah izboljšajo spomin, sklepanje in odločanje. Redno uživanje borovnic lahko človeka zaščiti pred Alzheimerjevo boleznijo in demenco. Pitje borovničevega soka izboljša delovanje možganov pri starejših.