Učinkovitost limonine diete za hujšanje. Koristi in škoda, priljubljeni recepti

Koristi limone presegajo zdravljenje enega prehlada. Citrusi so priljubljeni tudi na področju kozmetologije, aromaterapije in tradicionalne medicine..

Takoj ko se je začela moda za vitkost, je vsaka slaven oseba začela uporabljati limono v svoji prehrani..

Naslovi vrhunskih publikacij o modi in zdravem načinu življenja so bili nenehno polni provokativnih vprašanj, ali je zaradi limone res mogoče shujšati ali je vse skupaj le še en izum slavnih? No, seveda lahko na limonah shujšate in to dokaj učinkovito in v kratkem času..

Opis

Limonska dieta se imenuje dieta z limoninim sokom ali hujšanje z limonino vodo. Sovraženih kilogramov se lahko z njegovo pomočjo znebite zaradi visoke vsebnosti sadnih kislin v citrusih.

V 2 tednih lahko shujšate s 4 na 8 kg, in ameriška profesorica dietetike Teresa Chong je celo izjavila, da njeni pacienti izgubijo 15 kg na limonini dieti.

Ljudje, ki izgubljajo težo, se pogosto vprašajo, kako dolgo po začetku limonine diete izgubljajo težo?

Nutricionisti samozavestno napovedujejo izgubo teže v zgodnjih dneh začetka tečaja. Menijo, da je prednost te diete odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, kar vodi k odpravi zabuhlosti in pridobivanju tankega pasu.

Izguba kilogramov z limono je prepoznana kot eden najučinkovitejših načinov za izgubo čim več odvečnih kilogramov, vendar se je treba spomniti, da uporaba citronske kisline ni primerna za vsako telo.

Indikacije in kontraindikacije

Za koga je?

• Dieta je indicirana za ljudi dobrega zdravja brez bolezni prebavil.
• Limonina voda je popolna, če telovadite med dieto - pijača bo pomagala uravnotežiti telesno ravnovesje med vodo in soljo in obnovila srčni utrip.
• Problem odvečne teže je povezan s počasno presnovo, limona pa je odličen aktivator prebave.

Kdo ni primeren?

• Bolniki z motnjami v delovanju prebavil (nagnjenost k apendicitisu, povečana kislost želodčnih encimov, razjede, vnetje žolčnika, enterokolitis).
• Alergijske reakcije na vitamin C.
• Bolezni jeter in žolčnika (nefritis, holecistitis, hepatitis).
• Povečana občutljivost zobne sklenine.

Prehrana ima tudi starostne omejitve: kategoriji "16 ;" in "65+". Tudi ona kontraindicirano pri nosečnicah in doječih materah.

Prednosti in slabosti

prednosti

1. Uporaba agrumov pomaga izboljšati delovanje prebavil in pospešiti metabolizem.
2. Vitamin C se v kozmetologiji pogosto uporablja za zdravljenje aken in aken, osvetlitev in pomlajevanje kože obraza.
3. Eterična olja limonine kaše in lupine so najboljši pripomočki pri preventivnem zdravljenju bolnikov, nagnjenih k diabetesu..
4. Vitamin C krepi imunski sistem, zlasti njegovo uporabo v hrani med spomladanskim beriberi.
5. Limona poleg vitamina C vsebuje vitamine, kot so A, D, B1 in B2, ki krepijo nohtne plošče in lase naredijo močne in goste..
6. Tudi limonina kaša ima zdravilne lastnosti, zahvaljujoč pektinskim snovem in vlakninam, ki jih vsebuje, se iz telesa odstranjujejo težke kovine in radionuklidi..
7. Druga pomembna prednost limonine kaše je organski kalij, ki krepi kardiovaskularni sistem ter poveča čvrstost in elastičnost sten krvnih žil..
8. Redno uživanje limone izboljša črevesno mikrofloro in odpravi težavo s prekomernim nastajanjem plinov.
9. Citrusi obnovijo ledvični sistem.
10. S pravilno pripravo dietnega jedilnika se bolniki ne počutijo utrujene, letargične, kot je to običajno pri mnogih vrstah hujšanja.

Minuse

1. Limonino dieto lahko uporabljamo le kratek čas, saj sadne kisline vplivajo na raven želodčne kislosti..
2. Dolgotrajna uporaba limonine vode lahko povzroči povečano občutljivost zobne sklenine..
3. Limonin sok deluje dražilno na sluznico želodca in črevesja, zato lahko pri ljudeh z občutljivim črevesjem povzroči zgago.
4. Krvni tlak se lahko med dieto zviša.
5. Pojavijo se lahko bolečine v desnem hipohondriju, kar kaže na okvaro žolčnika ali jeter. S temi simptomi morate ustaviti prehrano in se posvetovati z zdravnikom.
6. Prekomerni vnos vitamina C lahko sproži alergijske reakcije.

Dieta za hujšanje z limonino vodo in citrusi: recepti in značilnosti uporabe

Dieta traja dva tedna, na dan lahko izgubite do 3 kg. Najtežja dieta med vsemi dietami v našem članku. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom in opravite tudi vse potrebne teste. Med dieto lahko uživate le limonino vodo.

Limonin napitek

Priprava napitka iz limone in vode je enostavna:

1. lahko preprosto stisnete sok ene limone, tako da ga zmešate z enim litrom čiste vode;
2. citruse lahko narežete na rezine in zalijete s toplo vodo;
3. sadje lahko zmeljete v mešalniku in nastalo maso vmešate v tekočino.

Poleg tega deleži ostajajo enaki. To pijačo je najbolje uživati ​​na tešče. Sestava limone ne sme biti hladna, bolje je, da je pri sobni temperaturi.

Pomembno: V obdobju takšnega limoninega prehranjevanja morate v svojo prehrano vključiti čim več redne pitne vode. Na dan morate zaužiti približno tri litre vode, razen limoninega koktajla.

Dieta za 2 dni

Ta možnost velja za najkrajšo v limonini dieti. V dveh dneh lahko iz telesa odstranite škodljive snovi in ​​izgubite do 4 kg. Ni ga vredno podaljšati, saj lahko to privede do povečanja stopnje kislosti v telesu..

Dietni meni:

1. Dva dni ne jejte hrane.
2. V skladu s prehranskimi pravili je treba eno žlico medu razredčiti v 1,5 litra vode, iztisniti sok 7 limon in dodati tudi eno čajno žličko pekoče rdeče paprike, ki jo je treba najprej 2 minuti kuhati v 100 ml vode.
3. Pripravljena mešanica se pije ves prvi dan diete. Poleg pijače lahko uporabljate le običajno negazirano vodo.
4. Drugi dan je jedilnik enak.

Ta različica prehrane je eden najbolj skrajnih načinov hujšanja. Niti en nutricionist tega ne prepozna kot dobrega počutja. Sami hujšajo se ne strinjajo. Nekdo je zadovoljen z rezultatom v minus 2-4 kg, nekdo pa je ogorčen zaradi hudih omejitev v prehrani. Vsekakor pa se je pred začetkom takšne diete priporočljivo posvetovati z zdravnikom..

3 dni

Zahvaljujoč tej dieti lahko ne samo shujšate, temveč tudi preverite svoje telo glede stopnje vnosa limone, da bi nato poskusili daljši tečaj. Pri pretiranih napadih lakote lahko v jedilnik dodate prigrizke iz suhega sadja.

Dietni meni:

• 1. dan
• Zajtrk: 2 sveži jabolki in pol limone.
• Kosilo: 1 kozarec kefirja in pol limone.
• Večerja: 1 banana.
• 2. dan
• Zajtrk: ovsena kaša v vodi z 1 jabolkom in pol limone.
• Kosilo: ovsena kaša v vodi z 1 jabolkom in pol limone.
• Večerja: 1 kozarec navadnega jogurta.
• 3. dan
• Zajtrk: 1 pečeno jabolko s cimetom in limono.
• Kosilo: 1 pečeno jabolko s cimetom in limono.
• Večerja: sveže jabolko in limonin sok.

En teden

Vsak dan skozi ves teden morate zaužiti 1,5 litra vode, ki vsebuje sok treh limon. V idealnem primeru pijte koktajl pol ure pred obrokom. V primeru nelagodja med uživanjem kisle hrane lahko pijači dodate 1 žlico medu.

Dietni meni:

• Ponedeljek: pečena jabolka.
• Torek: ovsena kaša v vodi brez dodatkov in 1 čajna žlička kefirja.
• Sreda: solata z zelenjavo in feta sirom, začinjena z limoninim sokom.
• Četrtek: parjene piščančje prsi.
• Petek: 2 kg sadja in 1 l biokefirja.
• Sobota: solata iz paradižnika, solate in listov tune.
• Nedelja: ajdova kaša v vodi brez dodatkov.

Za dva tedna

Prednost te različice limonine diete je, da se telo popolnoma navadi na novo prehrano, zato se izgubljena teža ne povrne.

Metoda ima tudi pomanjkljivosti, ki jih povzročajo nove omejitve v meniju: zmanjšana je izbira pijač, poleg limone in navadne vode ni mogoče piti nič drugega. Kar zadeva hrano, prepovedi ni: prehrana naj bo racionalna, vsebnost kalorij pa čim manjša..

Dietni meni:

• Ponedeljek: 1 kozarec mineralne vode zmešajte s sokom 1 stisnjene limone.
• Torek: 2 žlici negazirane mineralne vode zmešajte s sokom 2 stisnjenih limon.
• Sreda: Zmešajte 3 žlice negazirane mineralne vode s sokom 3 iztisnjenih limon.
• Četrtek: Zmešajte 4 žlice negazirane mineralne vode s sokom 4 iztisnjenih limon.
• Petek: Zmešajte 5 žlic negazirane mineralne vode s sokom 5 iztisnjenih limon.
• Sobota: Zmešajte 6 žlic negazirane mineralne vode s sokom 6 iztisnjenih limon.
• Nedelja: 3 žlice negazirane mineralne vode zmešajte s sokom 3 iztisnjenih limon z dodatkom 1 žlice medu.

Od 8. do 14. dne je meni za teden enak.

Samo na soku

Ta dieta je zaradi enostavnosti in hitrosti hujšanja zelo razširjena med ženskami po vsem svetu. Zahvaljujoč njej lahko v enem tednu shujšate za 6 kg. Podobno prehrano lahko uporabljate enkrat na tri mesece..

Še posebej v prehrani ga privlači odsotnost resnih prehranskih omejitev - da se znebite odvečnih kilogramov, bo dovolj, da zjutraj popijete razredčen limonin sok z običajno mirno vodo.

ampak ta prehrana ima svoje značilnosti, predstavili bomo glavne:

1. Da bi ohranili zobno sklenino, po vsakem koktajlu sperite usta z naslednjo raztopino, ki blokira kislino: 1 čajno žličko sode bikarbone zmešajte z enim kozarcem tople vode.
2. Koktajl iz limoninega soka in navadne vode lahko pripravimo na naslednji način: sok ene limone zmešamo z enim litrom vode pri sobni temperaturi. Nastala zmes shranimo v hladilniku.

S kefirjem

Trajanje diete - tri dni, lahko izgubite do 3 kg.

Dietni meni:

• Čez dan zaužijte približno 1,5 litra biokefirja in 2,5 litra limonine vode, napolnjene z limono. Recept je zelo preprost: 2 kozarca kisle vode, po 1,5 ure - kozarec biokefirja. To zaporedje je treba upoštevati ves dan..
• 30 minut pred spanjem popijte 1 kozarec pijače, sestavljen iz 2/3 delov kefirja, 2 žlici limonine vode in 0,5 čajne žličke mletega cimeta.

Po takšni dieti se lahko spet zatečete po 2 mesecih..

Z ajdo

Trajanje diete - 10 dni, lahko izgubite do 7 kg.

Meni za dan:

• Zajtrk: koktajl soka 1 stisnjene limone + krožnik ajdove kaše na vodi.
• Večerja: ajdova kaša v vodi in 2 limonina klina.
• Večerja: krožnik ajdove kaše v vodi, 3 limonini klini s sladkorjem, 1 kozarec čiste vode.

Včasih je dovoljeno tudi uživanje črnega čaja, kave brez sladkorja ali šipkovega poparka.

Po 3 mesecih se lahko spet zatečete k limonino-ajdovi dieti.

Nadaljevanje običajne prehrane

Z običajno prehrano morate nadaljevati postopoma in previdno.. Prehod z diete na običajni jedilnik bo trajal vsaj polovico trajanja diete. Zaradi prehranskih omejitev med dieto se obseg želodca zmanjša, zato je treba zmanjšati velikost zaužitih obrokov..

Nutricionisti svetujejo, da bodite pozorni na jedi, ki vključujejo dušeno zelenjavo, nato sveže sadje, juhe na zelenjavni osnovi, ribe, meso in morske sadeže, nakar lahko v prehrano vključite škrobno zelenjavo.

Pomembno: Ko opustite dieto, upoštevajte isti urnik pitja, kot ste ga uporabljali med hujšanjem. To bo pomagalo, da stres ne bo v telesu..

Da bi dosegli zastavljeni cilj, je treba pravilno uporabljati limonino prehrano. Ne naslanjajte se na citruse v upanju, da boste pospešili rezultate hujšanja. To bo samo zapletlo situacijo in vaše zdravje izpostavilo resnim tveganjem. S pravilno uporabo diete lahko v kratkem času izgubite 5 kg odvečne teže in očistite telo toksinov.

Na splošno je limonina dieta odličen dokaz, da lahko shujšate in še vedno uživate hrano, ki je prijetna. Prehrano je primerno uporabljati kadar koli v letu, pa tudi kombinirati s športom..