Kako se ajda uporablja s kefirjem za hujšanje

Na internetu lahko najdete veliko število diet. Toda ajda s kefirjem za hujšanje je vedno priljubljena: je v prvih vrsticah ocene. In ne zaman: tudi nutricionisti ugotavljajo njegovo učinkovitost. Preden pa korenito spremenite svojo prehrano, morate ugotoviti njene prednosti in slabosti..

Ajdovi recepti s kefirjem

Prehrana, ki temelji na uporabi ajde in kefirja, je lahko drugačna. Najprej je odvisno od priprave glavnega izdelka - žit.

Upoštevati je treba več možnosti:

1. Ajda kuhana v vodi. Najprej se je treba spomniti, da se drobljenec pripravlja brez dodajanja soli in začimb. Pripravite ajdo - razvrstite (če je potrebno) in jo sperite. Zalijte s hladno vodo in dušite na zmernem ognju. Zavremo, ogenj zmanjšamo na najnižjo vrednost, pokrijemo in kuhamo do mehkega.
2. Ajda, poparjena z vrelo vodo. Pripravijo se tudi drobljenci - jih razvrstijo in operejo s hladno vodo. Po tem nalijte vrelo vodo in pustite, da se pari, dokler se ne razpusti. Najpogosteje traja od 2 do 5 ur. Za udobje lahko to storite ponoči..
3. Ajda, kuhana s kefirjem. Ajdo razvrstite in sperite. Prelijemo ga s toplim kefirjem. Pustite čez noč.

V prvih dveh primerih lahko pijete že pripravljena žita s kefirjem ali jih prelijete. Odvisno od individualnih želja.

Kakšna je uporaba diete na kefirju in ajdi

Omeniti velja, da ima ta dieta za razliko od mnogih drugih veliko pozitivnih lastnosti. Najprej je hranljiva z minimalno količino hrane. Tudi prehrana vsebuje veliko količino hranil in vitaminov..

Ajda vključuje:

• vitamini skupine B, C, P;
• kalcij;
• kalij;
• jod;
• železo;
• fosfor;
• magnezij;
• rastlinska vlaknina in druge komponente.

Zaradi svoje sestave vpliva na telo:

• normalizira krvni tlak;
• stabilizira raven hemoglobina;
• krepi nohte, lase, žilne stene;
• poveča odpornost na stres in tako naprej.

Kefir ni nič manj uporaben. Vsebuje: beljakovine, vitamine A, skupine B, D, kalij, kalcij.

Fermentirani mlečni izdelek ima pozitivne lastnosti:

• normalizira procese blata in prebave;
• izboljša delovanje jeter in izločevalnega sistema;
• krepi imunski sistem;
• pomaga izboljšati zunanje stanje kože, nohtov in las.

Kombinacija, kot je ajda z kefirjem za hujšanje, je najlažja in najhitrejša možnost. Zato ga strokovnjaki v mnogih primerih, tudi med nosečnostjo, priporočajo, če pride do povečanja telesne mase prehitro..

Možnosti uporabe

Obstajajo ne samo različni načini priprave obrokov, temveč tudi načini njihove uporabe v prehrani:

1. Stroga prehrana. Predpostavlja nekakšno mono dieto, pri kateri je dovoljena samo ajda s kefirjem. Lahko pijete čaj ali navadno vodo iz tekočin. Pri hudi lakoti je dovoljeno eno zeleno jabolko. Drobljenci so pripravljeni na poljuben način, razdeljeni na tri dele, ki vključujejo zajtrk, kosilo in večerjo. Trajanje diete ne sme presegati 2 tednov. V tem obdobju lahko izgubite do 12 kg.
2. Postni dnevi. Lažje in lažje hujšanje vključuje dneve posta na ajdi in kefirju. Uporabljajo jih lahko tudi nosečnice. Uredijo jih enkrat na 5-8 dni. Po želji lahko celoten volumen razdelimo na 3 obroke ali pa ajdo zaužijemo vsaki 2 uri. Izguba teže v enem dnevu doseže 3 kg.
3. Zamenjava enega obroka. Tistim, ki si ne prizadevajo za hitro in nenadno hujšanje, je priporočljivo nadomestiti enega od obrokov s takšno jedjo..

Najbolj primerno je to narediti zjutraj na tešče po receptu za ajdo s kefirjem, pripravljeno za noč.

Nianse prehrane

Ta dieta ima nekaj splošnih pravil, ki jih je treba upoštevati:

1. Kefir je najbolje izbrati z zmanjšano vsebnostjo maščob, vendar ne brez maščob.
2. Ajda je izbrana kot običajno. Zelena je za to prehrano manj primerna.
3. Takšne prehrane ne morete obdržati dlje kot 14 dni. Po premoru se 2-3 mesece.
4. Bolje je, da ne uporabite prve možnosti kuhanja, saj s podaljšano toplotno obdelavo žita izgubijo številne svoje koristne lastnosti. Najboljša možnost bi bila ajda, ki jo čez noč prelijemo s kefirjem, saj nabrekanje jeder poteka naravno pod vplivom vlage in ne temperature.

Za izboljšanje okusa jedi ne morete dodati soli in začimb. V nasprotnem primeru se bo učinek diete zmanjšal..

Komu je kontraindicirana ajda s kefirjem za hujšanje

Čeprav večina strokovnjakov meni, da je ta dieta najvarnejša, ima nekaj kontraindikacij:

• posamezna nestrpnost ali alergijske reakcije na sestavine posode;
• nizek pritisk;
• vnetni procesi prebavnega sistema;
• kronične in akutne bolezni jeter, ledvic, trebušne slinavke;
• vaskularna patologija;
• pogoste migrene;
• obdobje nosečnosti in dojenja.

Zadnja omejitev je za strogo prehrano. Kot postni dan lahko upoštevamo to možnost.

Ajda s kefirjem za hujšanje dela čudeže - video