Prehrana ženske med dojenjem: ali je med rednim dojenjem mogoče jesti redkev? Vpliv zelenjave na mamo in otroka

Med dojenjem je pomembno, da ženska spremlja prehrano. To je posledica dejstva, da nekatera živila negativno vplivajo na proizvodnjo materinega mleka in lahko pri novorojenčku izzovejo tudi alergijsko reakcijo ali prebavne motnje..

Novorojenček se šele začenja privajati na nove razmere, zato mu lahko hrana, ki jo pozna odrasla oseba, škoduje..

Zakaj se postavlja vprašanje prepovedi??

Redkvice vsebujejo veliko vlaknin, kar lahko vodi v plin tako mama kot njen otrok. Grenak okus zelenjave je posledica vsebnosti gorčičnega olja. Ta sestavina lahko materinemu mleku daje neprijeten okus. Mlajši kot je novorojenček, večje je tveganje, da ne bo hotel dojiti..

Redkvice vsebujejo veliko vitamina C. Če je dnevni vnos presežen, lahko otrok doživi diatezo ali alergijsko reakcijo.

Ali je mogoče redkev jesti s HS ali ne?

V prvem mesecu

Zelo zelenjave ni priporočljivo vključiti v prehrano takoj po porodu.. Novorojenčki so zelo občutljivi na okus mleka, nagnjeni pa so tudi k kolikam in alergijam.

V naslednjih obdobjih

V idealnem primeru lahko začnete jesti redkvico po treh mesecih laktacije. V tem obdobju se običajno ugotovi, ali ima otrok nagnjenost k alergijam in kako ostro reagira na uvedbo novih izdelkov. Če je otrok zdrav, je dovoljeno zaužiti pol majhne zelenjave na dan, pri tem pa opazovati zdravstveno stanje drobtin.

Priprava zelenjave in kdaj jesti prvič?

Zelenjavo je treba sprati in namočiti v čisti hladni vodi 15-20 minut. To bo zmanjšalo grenkobo.. Vrhove je treba rezati skupaj z vrhom - v tem delu redkev koncentracija nitratov doseže maksimum.

Če zelenjave ne želite namakati, jo morate olupiti, narezati na rezine, posuti z malo soli in pustiti 10 minut. Po tem rahlo stisnite redkev sok.

Zelenjava mora biti sveža, hrustljava, brez plesni in brez temnih madežev. Prednost imajo kmetijske redkve, ki so zrele spomladi in poleti in ne vsebujejo veliko nitratov.

Prvič lahko med zajtrkom jeste redkvico. Po tem bi morali počakati nekaj dni. Če se otrokovo počutje ni poslabšalo, lahko dvakrat na teden začnete pripravljati solato z dodatkom 2-3 srednje velikih redkvic. Če obstajajo celo manjši znaki alergijske reakcije, bo treba uživanje zelenjave preložiti na čas, ko bo otrok star šest mesecev.

Učinki izdelka na dojenje

Na žensko

20 g redkve vsebuje dnevno normo vitamina C. Poleg tega zelenjava vsebuje veliko vitaminov B, ki izboljšujejo stanje las, nohtov in kože ter normalizirajo splošno stanje ženske.

Redkvica omogoča:

• lajšajo zabuhlost;
• stabilizirati možgane;
• izboljšati delovanje prebavil.

V kombinaciji z uravnoteženo prehrano zelenjava pomaga izgubiti odvečne kilograme in čim hitreje priti v formo po porodu..

Solata z dodano z vlakninami bogato redkev:

1. učinkovito očisti telo toksinov in toksinov;
2. poživi in ​​izboljša razpoloženje.

Poleg tega redkev izboljša kakovost materinega mleka..

Na otroka

Pri dojenčku lahko zelenjava povzroči tako pozitivne kot negativne reakcije.. Neprebavljive vlaknine lahko povzročijo črevesno nelagodje, velike količine vitamina C pa pogosto povzročijo diatezo. Poleg tega grenkega okusa materinega mleka morda ne bo užival vsak otrok..

Po drugi strani pa bogata kemična sestava zelenjave pozitivno vpliva na rast in razvoj drobtin:

• folna kislina spodbuja možgansko aktivnost in normalizira krvni obtok;
• vitamin C krepi imunski sistem;
• magnezij, natrij in kalij podpirajo delovanje živčnega sistema in oskrbujejo telesna tkiva s kisikom.

Toda vse te koristi lahko občutite le, če telo drobtin dobro absorbira izdelek.

Kako uvesti v prehrano: navodila po korakih

Strokovnjaki med laktacijo ne prepovedujejo uživanja zelenjave, vendar je priporočljivo, da ne pozabite na previdnostne ukrepe. Mnoge ženske si zastavljajo vprašanje: kako postopoma uvajati redkev v svojo prehrano, da ne bi škodovale otroku? Priporočljivo je upoštevati naslednjo shemo:

1. Začnite s polovico srednje zelenjave ali eno majhno.
2. Počakajte 2-3 dni, da se prepričate, da dojenček ni alergičen na nov izdelek. Pomembno je razumeti, da se lahko negativna reakcija pokaže takoj in po treh dneh..

   Da bi se izognili zmedi, je priporočljivo voditi dnevnik prehrane. Če v tem primeru opazite alergijo, lahko preverite zapiske in razumete, katero hrano je treba odstraniti iz jedilnika..

3. Če se dojenček počuti dobro, je dovoljeno v solato dodati še 20-30 g redkve..
4. Po enem mesecu lahko začnete zelenjavo jesti dvakrat na teden po 2-3 koščke in jo kombinirati s paradižnikom, kumarami in zeleno solato. Za preliv se dobro obnese kisla smetana, koruzno ali olivno olje z nizko vsebnostjo maščob..

Kdaj prenehati z uporabo: simptomi pri novorojenčkih

Takoj prenehajte uporabljati redkev, če ima otrok vsaj enega od teh simptomov:

• driska;
• povečano tvorjenje plinov;
• boleče občutke v trebuhu;
• diateza - rdeč izpuščaj, ki pokriva brado in lica;
• alergije - izpuščaji, pike ali skorje na koži;
• zavrnitev jesti, še posebej, če je opazno, da je otrok lačen;
• povečana razdražljivost, muhe.

V vsakem od teh primerov je treba pripravo zelenjavnih jedi preložiti..

Doječa mati, ki poskuša v svojo prehrano vključiti čim več sveže zelenjave, bogate z vitamini, se mora zavedati, da redkev lahko pri materinem mleku povzroči neprijeten okus in pri otroku povzroči številne neprijetne reakcije. Zelenjavo dodajte na svoj jedilnik previdno, ne prej kot 3-6 mesecev po porodu..