Koristi in škoduje telesu zaradi uživanja orehov

Gretsky je že dolgo priljubljena poslastica in sestavina mnogih narodnih kuhinj. Koristi in škodo za orehovo telo so proučevali že v času Hipokrata, mnogi se še vedno prepirajo o njegovi vrednosti, zato bo koristno izvedeti nekaj več o tej vrsti orehov.

Preberite tudi članek: orehova marmelada!

Sestava in hranilna vrednost orehov

Težko je najti drugi tak izdelek, ki je tako bogat z minerali in vitamini. Oreh vsebuje vitamine skupine A, B, C, E, K, PP, kobalt, natrij, železo, cink, magnezij, baker, fosfor, rastlinske beljakovine in več kot 20 maščobnih nenasičenih aminokislin (kava, elagična, galuzična, askorbinska in druge ) ... Tako bogata in edinstvena sestava naredi orehe zelo uporaben in celo nenadomestljiv izdelek. Človeštvu je že uspelo oceniti, zakaj so orehi koristni, in ga uporablja za ohranjanje zdravja telesa..

Vsebnost samega vitamina C za 50-krat presega njegovo vsebnost v agrumih. Ta izdelek vsebuje skupaj približno 80 mikro- in makroelementov, uporabna pa niso samo jedrca, temveč tudi predelne stene, lupine, listi, orehovo maslo.

Poleg tega se lahko sestava orehov razlikuje glede na zrelost in regijo rasti. Na primer sadje, pridelano v vzhodni in južni regiji, vsebuje več maščob..

Kar zadeva vsebnost kalorij v orehih, je to dokaj hranljiv in visokokaloričen izdelek..

100 gramov orehov vsebuje 654 kcal, delež maščob je 65%, beljakovin - 15%, ogljikovih hidratov - 7%. Njegova uporaba naj bo uravnotežena in kombinirana z drugimi živili..

Oreh in njegove koristne lastnosti

V alternativni medicini se koristne lastnosti orehov aktivno uporabljajo za zdravljenje številnih bolezni:

1. Krepitev imunskega sistema, zaradi prisotnosti ogromne količine hranil. Zdravniki priporočajo, da orehe vsekakor vključite v prehrano spomladi in jeseni, ko opazite izbruh pomanjkanja vitaminov.
2. Zdravljenje anemije. Visoka vsebnost železa, kobalta in cinka prispeva k zvišanju ravni hemoglobina in tako izboljša splošno zdravje in dobro počutje osebe.
3. Zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja. Vitamini skupin E in A izboljšujejo delovanje notranjih organov, krepijo stene krvnih žil, čistijo kri, raztapljajo sklerotične in holesterolske plake.
4. Normalizacija prebavil. Beljakovine, ki jih vsebujejo plodovi, se bodo pomagale znebiti disbioze in zaprtja ter na splošno izboljšale mikrofloro.
5. Lahko se uporablja kot pomirjevalo. Če želite to narediti, boste morali pripraviti tinkturo iz orehovih predelnih sten.
6. Spodbujanje duševne aktivnosti in delovanja možganov.
7. Pospeševanje presnovnih procesov v telesu.
8. Zniževanje krvnega sladkorja: za to se uporabljajo tudi pregrade in infuzije. Če pa govorimo o orehih, njihovih koristih in škodi za telo, potem v tem primeru endokrinologi ne priporočajo uporabe orehov ljudem, ki imajo diabetes mellitus tipa 1 in 2.

Poleg tega je oreh sestavina beljakovinskih napitkov, ki jim je dodan, da po intenzivnih športnih treningih z vadbo za moč hitro vzpostavi energijsko ravnovesje. Ta koktajl bo pomagal zmanjšati mišično utrujenost..

Zaradi prisotnosti dokaj velike količine joda v oreščkih je izdelek priporočljiv za redno uživanje v primeru težav s ščitnico.

Oreh bo izredno koristen za ljudi, ki živijo v neugodnih okoljskih razmerah, še posebej, če se poveča sevalno ozadje ali se približa kritični ravni.

Prednosti orehov za moške

Že stari Grki so opazili neverjeten učinek sadja na zdravje moških, zlasti na reproduktivni sistem. Koristi orehov za moške so, da elementi v sledovih in vitamini v sadju prispevajo k proizvodnji za moške zelo pomembnega hormona - testosterona..

Postopke proizvodnje testosterona lahko izboljšate, če uživate orehe z medom v naslednjem razmerju: na 100 gramov sesekljanih oreščkov 1 žlica. žlico medu. Za izboljšanje učinka lahko oreščke predhodno namočite in posušite. Takšno zdravilo pomaga povečati libido, izboljša kakovost sperme in se lahko uporablja kot terapevtsko ali profilaktično sredstvo za prostatitis..

Orehovo olje je močan afrodiziak.

Koristi orehov za ženske

Če govorimo o vplivu tega izdelka na zdravje žensk, lahko tukaj opazimo tudi številne pozitivne točke, zlasti prednosti orehov za ženske so naslednje:

1. Prispevajte k okrevanju telesa med izgubo krvi med porodom, menstruacijo, operacijo
2. Preprečuje pojav krčnih žil (ta kakovost je še posebej uporabna za ženske, ki radi nosijo čevlje z visoko peto)
3. Stabilizira psiho-čustveno stanje, deluje pomirjujoče, poveča odpornost na stres, lajša živčno napetost
4. Zelo uporabna tinktura lupinskih pregrad za zdravljenje materničnih fibroidov.

Nosečnost je pomembno obdobje v življenju vsake ženske. V skladu s tem mora biti prehrana uravnotežena, čim bolj koristna, napolnjena s snovmi, potrebnimi za zdravje žensk in otrok. Mnoge ženske se sprašujejo, ali lahko orehe uživamo med dojenjem in med nosečnostjo. Oreh je v teh življenjskih obdobjih življenjsko pomemben izdelek in mora biti prisoten v prehrani žensk..

Ko uživate orehe med nosečnostjo ali dojenjem, se morate z opazovalnim zdravnikom dogovoriti za dnevno stopnjo in ne presegati dovoljene količine izdelka..

Na splošno orehi zelo pozitivno vplivajo na procese intrauterinega razvoja, saj plodu zagotavljajo vse potrebne mikro in makroelemente. Med dojenjem vse te koristne snovi vstopajo v otrokovo telo z materinim mlekom, kar pomaga oblikovati otrokovo prihodnjo imunost. Mleko od materinega uživanja orehov postane bolj debelo in dobi poseben prijeten okus po oreščkih, ki bo otroku zagotovo všeč.

Koliko orehov morate zaužiti na dan?

V odgovoru na vprašanje, koliko orehov morate zaužiti na dan, lahko rečemo, da lahko povprečno odrasla oseba, ki nima kontraindikacij in individualne nestrpnosti do tega izdelka, poje približno 10 kosov orehovih plodov na dan. Nosečnicam priporočamo 10-12 oreščkov, otrokom pa približno 5-7.

Številni zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo prekoračitve priporočenega dnevnega vnosa, ker lahko njegovo preseganje povzroči nasprotni učinek..

Če se odločite za vnos tega koristnega izdelka v prehrano, morate vnaprej ugotoviti, za katere bolezni ne smete jesti orehov. Ta seznam vključuje alergije, luskavico, nevrodermatitis, ekceme, hude črevesne motnje, draženje sluznice ust, vnetje tonzil in druge bolezni in patologije..

Če povzamemo, lahko rečemo, da bo oreh koristil le telesu in telesu ne bo škodoval, če ga bomo uživali zmerno..

Oreh je hrana bogov - video