Zdravstvene koristi in škoda breskev

Veliko ljudi je, ki z vsem srcem obožujejo breskve, katere koristi in škode zanimajo vse, ki skrbijo za svoje zdravje. Sočno žametno sadje, ki izvira iz Kitajske, že dolgo gojijo ne samo v tej azijski regiji, ampak tudi po vsem svetu. Slovijo po nežnem, topljenem mesu, sladkem okusu in neverjetni aromi. Poleg tega, ko zorijo, breskve poleg sladkorjev kopičijo veliko hranilnih snovi in ​​postanejo dragocen prehranski izdelek.

Zakaj je breskev dobra za vas? Katere minerale in vitamine prejme telo, če je to sadje redno vključeno v prehrano??

Hranilna vrednost in vsebnost kalorij v breskvah

Iz posevkov koščičastega sadja dobijo breskve slast bolje kot druge. V sončni, drobno vlaknati kaši se poleti nabere do 9-12% sladkorja in manj kot odstotek kislin.

Ta kombinacija privablja tako ose, ki lovijo dobrote kot sladokusce vseh starosti. Samo 100 gramov sadja vsebuje:

• približno 1 gram beljakovin;
• zanemarljiva količina maščobe;
• 9,5 gramov ogljikovih hidratov;
• 0,5-1 grama organskih kislin;
• 2,1 grama vlaknin;
• 0,6 grama pepela;
• 86 gramov vlage.

Vsebnost kalorij breskev na 100 gramov je le 45 kcal. Sadje vsebuje askorbinsko kislino in beta karoten, vitamine B in biotin, niacin, vitamine E in PP. Med makrohranili, s katerimi je bogata ta vrsta koščičastega sadja, so fosfor in natrij, kalij in kalcij, magnezij, žveplo in silicij. Seznam elementov v sledovih vključuje železo in cink, baker in aluminij, jod in fluor. Tako široka paleta bioaktivnih spojin vnaprej določa koristi breskev in škodo, ki ni izključena, če jo uporabljamo neprevidno.

Koristi breskev za srce in krvni obtok

Zahvaljujoč vsebnosti kalija, magnezija in veliko vitaminov bo pulpa zrelih sadežev pomagala krepiti srce, velike žile in kapilare. Zmerna poraba breskve opozarja:

• krvni strdki;
• kopičenje škodljivega holesterola in njegovo odlaganje na stenah krvnih žil;
• bolezni, povezane z nepravilnim srčnim ritmom.

Visoka koncentracija vitamina E pomeni, da lahko sadje spodbudi obnovo tkiva. Poleg tega so prednosti breskev, bogatih z železom, očitne pri slabokrvnosti, živčni izčrpanosti, stresu in kronični utrujenosti..

Zakaj so breskve dobre za prebavo?

Prehranske vlaknine, ki jih vsebuje breskev kaša, pa tudi žametna ščetinasta koža spodbujajo prebavne procese. V nasprotju s splošnimi napačnimi predstavami resice ne morejo povzročiti črevesnih motenj. Ob upoštevanju varnostnih standardov sadje:

• podpirajo zdravo peristaltiko;
• spodbujajo prebavo hrane;
• izboljša absorpcijo hranil;
• pomagajo pravočasno odstraniti toksine in toksine.

Čistilne lastnosti breskev segajo preko prebavil. Plodovi imajo izrazit holeretični in diuretični učinek. Sveža, sončna sadna sladica bo pomagala odpraviti zabuhlost, odstraniti odvečno tekočino in ohranjati krvni tlak na naraven način.

Če vemo o diuretični sposobnosti in koliko kalorij vsebuje breskev, lahko trdimo, da je sadje mogoče vključiti v meni tistih, ki želijo shujšati ali ohraniti težo..

Breskve za zdravje kosti in lepoto kože

Organske kisline, kalcij in fosfor krepijo kosti, pospešujejo regeneracijo in izboljšujejo njihovo strukturo. Enako velja za zdravje in pomlajevanje tkiv..

Očitno bodo koristi breskev med nosečnostjo, mladostjo in starejšimi največje. Glavna stvar je vedeti, kdaj se ustaviti, izogibati se presežkom.

V majhnih količinah, vendar redno, sadje priporočamo pri artritisu, osteohondrozi, osteoporozi in znakih revme. V tem primeru se krepilni učinek kombinira s čistilnim učinkom. Zahvaljujoč sadju, soli, odvečna vlaga in toksini zapustijo telo brez odlašanja.

Sadne kisline, minerali in vitamini breskev blagodejno vplivajo ne samo na stanje tkiv in notranjih organov. Zunanja uporaba daje koži:

• aktivno blaženje;
• vlažilna;
• čiščenje pred odvečnimi kožnimi izločki, maščobami in prahom;
• hrano.

Skoraj popolno odsotnost škode in koristi breskev za najnežnejšo kožo kozmetologi že dolgo cenijo. Sočno pulpa, ki na primer deluje kot del maske, postopoma lajša vnetja, gladi gube, posvetljuje in izenačuje polt..

Krepilni učinek breskev

Breskve so odličen vir vitaminov, mineralnih kislin in drugih snovi, ki jih človek potrebuje za dobro zdravje, vitalnost in zdravje. Med drugim sladko poletno sadje:

• okrepi imunski sistem, pomaga se upreti stresu in sezonskim prehladom;
• pospeši okrevanje in okrevanje po bolezni;
• povečati učinkovitost in spomin;
• delujejo kot antioksidanti za podaljšanje mladosti.

Očitne so koristi breskev v nosečnosti in drugih sprememb razpoloženja. Sadje, ki vsebuje sladkor, kalij, magnezij, mineralne soli in kisline, uravnoteži psiho, uglasi v pozitivnem razpoloženju.

Breskve med nosečnostjo in dojenjem

Če breskve so namenjeni ženski, ki pričakuje dojenčka, se prepričajte, da plodovi ne povzročajo alergijske reakcije. Ali se lahko breskve dojijo? Kot v nosečnosti je treba tudi pri vključevanju južnega sadja v prehrano ravnati previdno, še posebej, če ta izdelek prej ni bil vključen v običajno prehrano..

Dva ali tri sadeži na dan ne bodo škodovali, koristi breskev pa se bodo izrazile v lajšanju simptomov jutranje slabosti. Sočno rdeče sadje bo pomagalo vzdrževati raven hemoglobina, preprečiti pomanjkanje vitaminov in izboljšati razpoloženje.

Kontraindikacije za uporabo breskev

Kljub obilici koristnih lastnosti je breskev lahko škodljiva za zdravje. To se zgodi pri neprevidni in pretirani uporabi. Zaradi visoke koncentracije sladkorja sadje ni preveč zaželeno za diabetike. Ljudje, ki so nagnjeni k alergijam, naj tudi s sadjem ravnajo previdno..

Bolniki z gastritisom z visoko kislostjo, nagnjenostjo k driski ali z dispepsijo spadajo v kategorijo tveganja. Prekomerno navdušenje nad žametnim sadjem lahko povzroči poslabšanje in poslabšanje s poslabšanjem kroničnih bolezni prebavnega trakta.

Zanimivo o koristnih lastnostih breskev - video