Preučujemo koristi in škodo leče za telo

Odlična leča za blaženje lakote je ena najstarejših kmetijskih rastlin, ki je ljudi hranila že veliko pred gradnjo egiptovskih piramid. Danes je leča, katere koristi in škoda zanima nutricioniste in vse, ki spremljajo zdravje, še vedno priljubljena..

Razlog za to so odličen okus, visoka hranilna vrednost in bogat nabor hranil, skritih pod lupino majhnih sploščenih semen..

Preberite tudi članek v temi: koristi češenj za človeško telo!

Zakaj je leča koristna: sestava in vsebnost kalorij

Do nedavnega so ljudje pri pripravi jedi skrbeli, da je nasitna in okusna. Koristi hrane so za sodobnega človeka enako pomembne.

Leča v celoti izpolnjuje vse tri zahteve, kar dokazujejo njegova mikro- in makroelementna sestava, vsebnost kalorij in vitaminov.

Koristne lastnosti leče temeljijo na več dejavnikih. 100 gramov suhih semen vsebuje 297 kcal. Ta del leče vsebuje:

• 23 gramov beljakovin;
• 1,6 grama maščobe;
• 46,2 grama ogljikovih hidratov.

Semena in jedi iz njih so bogate z vlakninami. Med makrohranili, zaradi katerih zdravniki to kulturo stročnic cenijo, so fosfor in kalij, magnezij in žveplo, natrij, kalcij. Sestava elementov v sledovih ni nič manj bogata. Vključuje bor in nikol, titan in kobalt, silicij, fluor, molibden, jod, baker in selen, železo in cink..

Kako je leča koristna? Semena poleg mineralnih soli in hranil vsebujejo vitamine A, PP, E ter celo vrsto vitaminov B, vključno s tiaminom, riboflavinom, tokoferolom.

Če lečo redno vključite v jedilnik, lahko enostavno obnovite zaloge vitaminov, dragocenih mineralov, energizirate svoje telo in izboljšate zdravje.

Koristi leče za človeško telo

Stročnice spadajo med druge rastlinske pridelke - vodilne v vsebnosti hranil. Leča ni nobena izjema in njihova semena nimajo dražilnega učinka na prebavne organe, kar je fižol, fižol in grah.

Koristi leče za telo se pri tem ne končajo. Zaradi obilice vlaknin se črevesje aktivno krči. Zaradi povečane peristaltike je mogoče obvladati zaprtje, leča aktivno odstranjuje toksine, ne da bi povzročila večje nastajanje plinov ali druge nevšečnosti.

Vitamini v leči so za telo nepogrešljivi. Čeprav sama semena niso bogata z vitaminom C, je njegova absorpcija nemogoča brez niacina v leči. Tiamin skupaj z magnezijevimi in železovimi solmi blagodejno vpliva na delovanje prebavnega sistema, na potek presnovnih procesov, pa tudi na srce, ožilje, hematopoezo, živčni sistem.

Redno uživanje leče pomaga izboljšati kakovost krvi. Organsko železo spodbuja proizvodnjo hemoglobina in vzdržuje optimalno raven rdečih krvnih celic.

Odsotnost holesterola je koristna za nevarnost ateroskleroze, kapi in srčnega napada. Folna kislina deluje proti raku. Ko že govorimo o koristih in nevarnostih leče, ni mogoče prezreti prisotnosti riboflavina. Ta vitamin je nepogrešljiv za spolovila in človeški endokrini sistem..

Skupaj s jedmi iz semen se v terapevtske in profilaktične namene uporabljajo tudi leka in sadike. V nasprotju s suhim sadjem so neverjetno bogate z askorbinsko kislino in imajo malo kalorij. Je odličen vir beljakovin, prehranskih vlaknin in zdravih ogljikovih hidratov..

Prednosti leče za hujšanje

Kombinacija visoke koncentracije vlaknin, razmeroma nizke vsebnosti kalorij in obsežnega seznama vitaminov in mineralov naredi lečo odličen izdelek za tiste, ki spremljajo svojo težo in svoje zdravje..

Posode iz leče omogočajo, da se človek hitro nasiti in dolgo ne čuti lakote. Poleg tega vlaknasta struktura, kot ščetka, očisti neprebavljene ostanke, žlindre. Leča lahko telo očisti radionuklidov in toksinov.

Uporaba leče za hujšanje ni namenjena le kakovostni nasičenosti, temveč tudi izboljšanju zdravja. Visoka vsebnost beljakovin v vsaki porciji med hujšanjem pomaga ohranjati odlično mišično tkivo.

Prehranske vlaknine tudi ob strogi dieti poskrbijo, da črevesje aktivno deluje, prispevajo pa tudi k izgubi teže.

Prednosti leče za zdravje moških

Zaradi protivnetnih lastnosti leče, njenega blagodejnega vpliva na stanje krvnih žil in srca je izdelek zelo dragocen za zdravljenje težav na področju moških spolovil. Jedi in decoction te vrste stročnic se uporabljajo skupaj z zdravljenjem z zdravili:

• s prostatitisom,
• ko se odkrije erektilna disfunkcija;
• kot preprečevanje raka in vnetnih bolezni.

Ob vseh koristih leče je lahko škoda zaradi njene nepismene uporabe zelo resna. Zato ne pozabite na upoštevanje zdravnikovih priporočil in zanemarite tradicionalno zdravljenje..

Leča je kot vir beljakovin koristna za športnike, ki spremljajo težo in mišično stanje.

Zakaj je leča koristna za telo ženske in otroka

Stročnice so bogate z vitamini skupine B. Poleg njih je v semenih leče še veliko spojin, katerih učinek na žensko telo je podoben delu hormonov. Fitoestrogeni olajšajo potek menopavze:

• normaliziranje krvnega tlaka;
• poravnava srčnega utripa;
• zmanjšanje števila in globine plime in oseke;
• zaščititi telo pred uničujočimi učinki rakavih celic;
• vzdrževanje stabilnega razpoloženja in uspešnosti.

Kaj je še leča koristna za telo? Fižolovi obroki pomagajo ohranjati težo in mišični tonus zaradi čistilnih lastnosti in hranilne vrednosti semen..

Triptofan, dragocena aminokislina, ki jo najdemo tudi v semenih, pomaga ženskam, da neboleče prenašajo menstruacijo, da se izognejo nihanju razpoloženja med nosečnostjo, po porodu, PMS in menopavzi.

Je lahko leča za doječo mater? Kako lahko vključitev tega izdelka v prehrano vpliva na otroka? Posebnost te vrste stročnic je odsotnost alergijskih reakcij in povečana proizvodnja plina, značilna za druge sorodne pridelke.

Zato zmerna količina leče ne samo, da ne bo vplivala na zdravje žensk, nasprotno, zdrave krepke jedi:

• dopolnite zalogo hranil;
• napolnite telo z energijo in izboljšajte razpoloženje;
• podpirajo aktivno delo prebavnega sistema z odstranjevanjem toksinov in toksinov;
• pomagajo ohranjati lepoto kože in las;
• izboljšati kakovost materinega mleka;
• bo služil kot odlično preprečevanje anemije.

Pri dojenju in hranjenju otrok, starih eno leto, se leča uporablja kot naravno zdravilo za vzdrževanje mišičnega tonusa in moči kosti. Lokalno se mešanica leče in moke uporablja kot varno pomirjujoče protivnetno sredstvo za otroško kožo.

Škoda in kontraindikacija za uživanje leče

Jed iz leče je nenadomestljiv del jedilnika športnikov, vegetarijancev, ljudi, ki skrbijo za zdravje in vzdrževanje telesne teže.

S pomočjo takšnega menija bodo bolniki s sladkorno boleznijo, aterosklerozo in bolniki z genitourinarno sfero zagotovo občutili olajšanje. Leča pa ni vedno koristna, zaradi njene uporabe je možna škoda za zdravje, če ima oseba:

• protin;
• bolezen urolitiaze;
• disbioza in drugi vnetni procesi v vseh delih črevesja.

Poleg tega ima majhno število ljudi individualno nestrpnost do izdelka. Zato ne glede na to, kako okusna je leča, mora biti njihova uporaba vedno zmerna in jo mora odobriti zdravnik..

Povezani članek: recepti iz leče so preprosti in okusni s fotografijo v počasnem štedilniku!

Kakšne so prednosti leče - video