Koristi in škoda datljev za telo moških in žensk

Koristi in škoda datljev za njihovo telo so že dolgo znane na Bližnjem vzhodu in v Severni Afriki. Sčasoma so datlji po vsem svetu postali priljubljeni kot eksotičen in okusen izdelek. Če jih uvajate v prehrano, morate poznati vse značilnosti uporabe tega izdelka..

Koristi in škoda datljev za človeško telo

Široka porazdelitev datljev je povezana z visokim okusom sadja in njegovo bogato sestavo. Zakaj so datumi koristni? Vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov in organskih kislin. Te snovi dopolnjujejo medsebojno delovanje in prispevajo k uravnavanju ravni glukoze v krvi.

Datlji vsebujejo več kot 20 vrst redkih aminokislin.

Poleg tega sestava sadja vsebuje vitamine in minerale:

• vitamini A, C, skupina B;
• kalij;
• kalcij;
• mangan;
• cink itd..

Koristne lastnosti

Uživanje sadja v hrani ugodno vpliva na prebavo. Vsebnost kalorij v datljih je 292-340 kcal na 100 gramov izdelka, kar vam omogoča, da sladkarije nadomestite z dišečim sadjem in potešite lakoto..

Prednosti uporabe datumov:

• izboljšan apetit;
• nasičenost telesa s koristnimi snovmi;
• krepitev imunosti;
• normalizacija prebavnega trakta;
• izboljšanje dela krvnih žil in srca;
• koristi za zdravje žensk in moških;
• boj proti patogenom;
• krepitev vida zaradi vnosa vitamina A;
• boj proti anemiji;
• lajšanje fizičnih in duševnih preobremenitev;
• v sklopu ukrepov za zdravljenje respiratorne patologije;
• krepitev živčnega sistema
• okrevanje in tako naprej.

Zaradi bogate sestave so datlji priporočljivi kot splošni tonik, za okrevanje in toniziranje, zaradi visoke vsebnosti magnezija in kalija pa je ta izdelek koristen pri srčnih patologijah in žilnih boleznih. Zdravniki pogosto priporočajo dodajanje datumov v prehrano tistim, ki trpijo zaradi zaprtja, imajo kršitev črevesne mikroflore, visoko kislost.

Koliko datljev lahko pojeste na dan? Dnevni dodatek za odrasle je do 10 kosov na dan.

Datumi škode

Datlji nimajo le koristi, ampak so lahko tudi škodljivi za telo, če se nepravilno uporabljajo ali prezrejo obstoječe bolezni.

Takšne patologije vključujejo:

• intoleranca za fruktozo;
• diabetes;
• patologija ledvic;
• gastritis;
• debelost;
• pomanjkanje prebavnih hormonov;
• alergija na izdelek.

Ker je glikemični indeks datljev precej visok, izdelek ni priporočljiv za bolnike z diabetesom mellitusom. V nasprotnem primeru je možno močno zvišanje krvnega sladkorja..

Z nestrpnostjo fruktoze lahko sadje povzroči motnje v prebavilih - povzroči napenjanje, bolečine v trebušni votlini.

Sladkost sadja je sovražnik zobne sklenine. Da bi jo nevtralizirali in se izognili kariesu, je priporočljivo, da si po jedi urnikov sperete usta ali pijete vodo. Druga značilnost datljev, ki lahko zmanjša koristi in škoduje telesu, je dolgotrajna prebava. V zvezi s tem je datlje bolje uživati ​​zjutraj..

Nevarnosti za zdravje in dobro počutje so:

1. Prekomerno uživanje tega sadja.
2. Uporaba hrane brez pranja. Ker je površina suhega sadja lepljiva, privlači in zadržuje prah, zato je sadje priporočljivo oprati pred jedjo..
3. Sočasna uporaba z agrumi, ki lahko povzročijo želodčne težave.

Za tiste s prekomerno telesno težo sta zelo pomembni vsebnost kalorij v živilih in njihova prebavljivost. Datumi za hujšanje se ne uporabljajo v velikih količinah. In ko sestavljate prehrano, je za vnos tega izdelka potreben dogovor z nutricionistom.

Datumi v prehrani žensk

Date sadje se uporablja v medicini, kulinariki, kozmetologiji. Snovi v sadju prispevajo k proizvodnji oksitocina v telesu. Ta hormon krepi stene maternice in izboljšuje porod. Zaradi te lastnosti so zmenki koristni med nosečnostjo. Poleg tega plod prejema hranila skozi materino telo..

Vitaminsko-mineralna sestava obogati prehrano s snovmi, pomembnimi za zdravje. Folna kislina, katere vnos znaša 15 μg na 100 g ploda, pomaga lažje prenašati nosečnost, preprečuje razvoj anemije in okužbe.

Visoka koncentracija kalija v sadju ženskam pomaga:

• bolje prenašati čustveni in fizični stres;
• krepijo mišice in ožilje;
• lažje prenašati stres;
• izboljša spanec;
• preprečiti razvoj poporodne depresije;
• upreti se okužbam.

Datlji so koristni tudi za ženske v kozmetiki v obliki izvlečkov in izvlečkov. Tanin v sadju je učinkovito sredstvo za ohranjanje elastičnosti kože.

Izvlečki datuma:

• spodbujajo lokalno imunost;
• imajo protivnetni učinek;
• delujejo proti staranju.

Pri dojenju datlji spodbujajo proizvodnjo materinega mleka. Za vzdrževanje dobre dojenja lahko doječe matere zaužijete do 7 sadežev na dan. In to je treba storiti šele po posvetovanju z zdravnikom..

Ob prisotnosti prekomerne telesne teže, motene presnove ogljikovih hidratov in drugih patologij v odrasli dobi se ženskam priporoča, da se vzdržijo prehranjevanja z datumi.

Ali moški potrebujejo zmenke

Datumi lahko moškim prinesejo zdravstvene koristi. Moški, ki jim grozijo bolezni srca in ožilja, lahko, če ni kontraindikacij, zaradi redne uporabe tega sadja ohranijo svoje zdravje.

Bogata sestava sadja je tudi:

• izboljša razpoloženje in splošno počutje;
• daje moč športnikom, povečuje vzdržljivost;
• nežno pomirja;
• nevtralizira povečano kislost.

Poleg teh dejavnikov imajo datlji še lastnost, da oslabijo alkoholno zastrupitev. Če želite to narediti, je dovolj, da po zaužitju pijač, ki vsebujejo alkohol, pojeste nekaj sadja..

Ali obstaja razlog za zaskrbljenost pri uživanju posušenih datljev?

Posušeni datlji so eno izmed priljubljenih suhih sadežev, ki imajo prijeten začinjeno-sladek okus. Ta orientalska poslastica v kakršni koli obliki (posušena, posušena, sveža) ohranja svojo bogato sestavo.

Suho sadje ima glikemični indeks celo višji kot sveže sadje. Zato pri hujšanju ni priporočljivo vnašati tega izdelka v prehrano v velikih količinah, saj v tem primeru posušeni datlji ne prinašajo toliko koristi kot škode.

Obstaja priljubljena prehrana, ki temelji na uživanju posušenih datljev. Po njej se 4 dni uživajo samo oni in zeleni čaj. V naslednjih nekaj dneh se zelenjavi doda prehrana jabolka. Takšne prehrane ni mogoče šteti za uravnoteženo, zato je pogosto ni priporočljivo uporabljati..

Za obogatitev prehrane je mošusom, ki se uporabljajo pri kuhanju, mogoče dodati datlje, zdrav naravni izdelek piškote in druge pekovske izdelke, kombinirajte z različnim suhim sadjem in oreščki.

Kako izbrati dober zmenek

V veliki večini primerov prebivalci srednjega pasu pridobijo suhe datlje.

Naslednja priporočila vam bodo pomagala izbrati pravi izdelek:

1. Bolje je dati prednost datumom, ki se v paketu ne držijo skupaj..
2. Kristalno cvetenje na površini plodov je nezaželeno. Lahko signalizira nepravilno ali dolgotrajno shranjevanje, pa tudi tehnološko obdelavo, nenavadno za datlje, na primer namakanje v sirupu..
3. Datumom lahko dodamo nenaravni sijaj, da izboljšamo privlačnost izdelka. Bolje je, da takšnega sadja ne kupujete..
4. Plesen in poškodbe plodov ne smejo biti.
5. Sadna barva mora biti temna, tekstura mora biti suha, vendar ne preveč posušena.
6. V suhem sadju mora biti kost. Takšno sadje velja za bolj uporabno..
7. Datlji so shranjeni v temnem in suhem prostoru, najbolje v zaprti embalaži, da se prepreči usedanje prahu na površini sadja.

Uživanje nekvalitetnih datljev lahko resno škoduje zdravju.

Datlji so okusen in zdrav izdelek, ki ga odrasli in otroci z veseljem jedo. Ima malo kontraindikacij. Če pa dvomite, ali je datlje mogoče zaužiti, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Pravilno vam bo povedal o koristih in škodi datljev za telo samo za vas. To je še posebej pomembno v zvezi z otroki z resnimi zdravstvenimi težavami in pri pripravi prehrane za nosečnico..

Video o zdravilnih lastnostih datljev