Kako varna in potrebna je uporaba češenj med nosečnostjo in med dojenjem?

Poletno sadje in jagodičevje so velikodušni viri vitalnosti, moči in zdravja, še posebej potrebni bodočim in mladim materam. V času nosečnosti in dojenja češnje postanejo ne le zaželena poslastica, temveč tudi pravo skladišče vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki jih zahteva telo. Da bi bilo sladko aromatično jagodičje koristno, je treba njegov meni vključiti zelo previdno, ob upoštevanju možnih tveganj ter zdravstvenega stanja matere in otroka..

Povezani članek: Zakaj so češnje koristne?

Sestava in vsebnost kalorij češenj

Med nosečnostjo in v fazi dojenja žensko telo doživlja neverjeten stres, ki zahteva stalno podporo z vitamini, mineralnimi solmi in drugimi hranili. Bodoče in mlade matere ne zamudijo vsake priložnosti, da bi jedilniku dodale sveže sadje, jagodičevje in zelenjavo. Ker pa njihova prehrana v celoti vpliva na stanje otrok, je treba to storiti zelo previdno in preudarno..

Zakaj je češnja koristna za nosečnice? Najprej naj bodo bodoče matere pozorne na nabor vitalnih vitaminov, mikro- in makroelementov, prisotnost naravnih antioksidantov, pektinov, flavonoidov in kumarinov.

Med vitamini, ki so prisotni v sočni topljeni kaši: askorbinska kislina, vitamin A in beta-karoten, vitamini PP, B1 in B2, E in K. V zorenju ene prvih češenj je veliko železa in sledi elementi, kot so kalij in kalcij, magnezij, natrij in fosfor. Sladkost sadja zagotavljajo fruktoza, glukoza in saharoza, ki v času zorenja predstavljajo od 10 do 12% mase celuloze.

Druga prednost sadja je njegova razmeroma nizka kalorična vsebnost. 100 gramov jagod, odvisno od sorte in rastnih pogojev, vsebuje od 50 do 55 kcal. Hkrati so češnje med nosečnostjo in dojenjem vir neobdelanih vlaknin, ki nežno vplivajo na prebavo.

Zakaj so češnje koristne za nosečnice in doječe matere?

Ta sestava omogoča uvrstitev med prehranske izdelke z visoko koncentracijo hranil:

1. Beta-karoten je skupaj z vitaminom A odgovoren za zdravje in obnovo vseh tkiv, vključno s kožo, sluznicami, kostmi, lasmi in nohti..
2. Vitamini skupine B sodelujejo v presnovnih procesih, uravnavajo delovanje živčnega in prebavnega sistema, aktivirajo možgansko aktivnost, skupaj z vitaminom E pomagajo vzdrževati celično regeneracijo, lepoto in zdravje kože.
3. Vitamin PP podpira celično dihanje.
4. Askorbinska kislina, ki jo vsebuje češnja, med nosečnostjo postane pomemben vir energije, katere pomanjkanje povzroči hitro utrujenost, padec naravne imunosti, poslabšanje počutja in razpoloženja.

Kumarini, železo in druge bioaktivne snovi učinkovito izboljšujejo kakovost krvi, preprečujejo nastanek krvnih strdkov, povzročajo aterosklerozo holesterolskih plakov in anemijo zaradi pomanjkanja železa. Antocijani v rdečih jagodah se borijo proti povečanju tlaka s podporo žilnemu sistemu.

Poleg tega so elementi v sledovih v sladki, sočni kaši bistveni za srce, dobro usklajeno delo sečil in jeter, imunost in vzdrževanje duševnega miru..

Koristi češenj med nosečnostjo

Sadje češnje nežno stimulira delovanje ledvic in z diuretičnim učinkom pomaga brez odlašanja znebiti odvečne tekočine, preprečuje ne le edeme, temveč tudi kopičenje snovi, strupenih za odrasle in majhno telo.

Sočne jagode so tudi učinkovite pomočnice v zvezi s prebavnim sistemom..

Vlaknine in organske kisline češenj med nosečnostjo spodbujajo delovanje črevesja, čiščenje toksinov, vzdrževanje ravnovesja mikroflore in pomoč pri obvladovanju izredno neželenega zaprtja.

V zgodnjih fazah, ko se zdravstveno stanje poslabša zaradi napadov jutranje slabosti, nekaj češenj:

• lajšajo lakoto in bruhanje;
• prebuditi apetit;
• prilagodite stol;
• brez uporabe zdravil bo lajšal glavobol, odpravil vrtoglavico.

Poleg tega zrele jagode, bogate z vitamini, mineralnimi solmi in organskimi kislinami:

• imajo tonični učinek in blagodejno vplivajo na razvoj posteljice in ploda;
• preprečujejo anemijo zaradi pomanjkanja železa;
• krepijo ožilje in srce;
• preprečiti pojav zabuhlosti;
• spodbuja celovito čiščenje telesa pred toksini;
• okrepiti kostno in mišično tkivo;
• izboljšati čustveno stanje, preprečiti nihanje razpoloženja in razvoj poporodne depresije.

V pozni nosečnosti češnje pomagajo nežno uravnavati krvni tlak in krepiti ožilje. Če ni kontraindikacij, bo peščica jagod izvrstno preprečevanje krčnih žil, prispevala k zgodnjemu odstranjevanju škodljivih produktov presnove iz telesa, podpirala srce bodoče matere in ploda.

Ali je mogoče med dojenjem uporabljati češnje?

Novorojenčki in dojenčki se najbolj ostro odzivajo na spremembe materine prehrane. Zato je med dojenjem češnje iz jedilnika bolje odstraniti do osem tednov, četudi med nosečnostjo ni povzročalo nelagodja. Nato lahko ženska spet uživa v okusu sladic, ki bodo pomagale dopolniti zaloge vitaminov, mineralov in naravnih antioksidantov v telesu, podpirale prebavo, preprečile zabuhlost in spodbudile obnovo telesa..

Ali je mogoče dojiti češnje? Da, če upoštevate razumen ukrep, poslušajte priporočila pediatra in izberite samo kakovostne jagode.

Ker lahko vlaknine povečajo peristaltiko črevesja in povzročijo kolike pri dojenčku, je bolje začeti jesti jagode z žlico soka na dan, hkrati pa spremljati počutje in odziv otrokovega telesa.

Če je dojenček miren, nima znakov črevesnega nelagodja in draženja kože, lahko porcijo povečate, nato pa češnjo tudi sami vključite v materin meni. Poleg tega dnevna doza ne sme presegati 300 gramov..

Nevarnost češenj med nosečnostjo in dojenjem

Na vprašanje: "Ali lahko nosečnice jemljejo češnje?" lahko daste nedvoumno pozitiven odgovor. Koristi od uživanja jagodičja pa bodo le, če se bodo upoštevali ukrepi in upoštevala priporočila zdravnika opazovalca. Kontraindikacija za vključitev češenj v prehrano je:

• poslabšanje bolezni, povezanih s prebavnim sistemom;
• kislost gastritis;
• diabetes mellitus tipa 1;
• poslabšanje pankreatitisa.

Če so kronične bolezni v fazi stabilne remisije ali je ženska popolnoma zdrava, lahko med nosečnostjo in dojenjem jeste češnje. A hkrati jo zelo skrbno uvaja v jedilnik, nenehno spremlja njeno počutje.

Mlade matere in nosečnice z nagnjenostjo k alergijam morajo biti še posebej pozorne na dejstvo, da je rdeče sadje veliko bolj verjetno, da bo povzročilo negativno kožno reakcijo, dihalne simptome in prebavne motnje kot svetle češnje.

In tudi če ni alergij, tako kot druge kontraindikacije, je treba sveže češnje zaužiti med dojenjem in pred porodom v zmernih količinah. Samo ena peščica zrelih jagod lahko dopolni zaloge hranil. In povečanje obroka ne ogroža užitka, prekomernega nastajanja plinov, bolečega napihnjenosti in prebavne motnje, ki so med nosečnostjo in dojenjem izredno nezaželene..

Zakaj so češnje koristne - video