Vsak dan pripravimo slastne dietne obroke za hujšanje

Mnogi se bodo strinjali, da se je teh odvečnih kilogramov izredno težko znebiti. Treba je piti veliko vode, telovaditi in kar je najpomembneje redno pripravljati dietne obroke za hujšanje. Seveda bi morali biti vsi sestavljeni iz visokokakovostnih, zdravih in nizkokaloričnih živil. V nasprotnem primeru se lahko hujša oseba resno poškoduje. Različne vrste motenj hranjenja, motnje v prebavilih, dramatične spremembe v videzu. Na žalost takšne bolezni zahtevajo dolgotrajno zdravljenje. Da bi dosegli glavni cilj, morate modro pristopiti k "zbogom" odvečnim kilogramom. Upoštevajte različne recepte, ki jih je enostavno pripraviti v domači kuhinji.

Prvi prehranski obroki za hujšanje

Za pravilno prehrano morate samo kuhati in uživati ​​juhe in boršč vsak dan..

Okusno uho

Kaj je lahko bolj prijetno kot sveže kuhano uho. Prijeten vonj rečnih ali morskih rib. Gurmanske začimbe. Sveža zelenica. Najpomembneje pa je, da energijska vrednost dobrote ne presega 110 kcal..

Za ribjo juho boste potrebovali:

• rečne ribe (krap, ostriž, križarski krap);
• krompir;
• žarnica;
• sol;
• Črni poper;
• začimbe za ribe;
• lovor;
• zelenice.

V kulinariki obstaja ogromno receptov za dietne ribje jedi. Vendar je pomembno upoštevati svoje zdravstvene in osebne omejitve..

Krompirjevo in čebulno juho kuhamo v ponvi na klasičen način. Nato dodamo koščke rib. Ko zavre, nežno odstranite nastalo peno. Na koncu dajte začimbe, sol in zelišča. Kuhano ribjo juho uživamo vročo, da uživamo v njenem neprekosljivem okusu..

Okusna nizkokalorična gobova juha

Če ima oseba prekomerno telesno težo, to še ne pomeni, da popolnoma zavrne jesti. Telo vsak dan potrebuje hranila, dragocene sestavine in energijo. Zato strokovnjaki svetujejo, da za kosilo pripravite okusno dietno jed za hujšanje - aromatična gobova juha.

Potrebovali boste naslednje izdelke:

• nekaj gomoljev krompirja;
• sočno korenje;
• Šampinjoni;
• žarnica;
• česen;
• začimbe;
• koper;
• peteršilj;
• sol.

Krompir olupimo, operemo in narežemo na kocke. Korenje podrgnite na drobno rende. Šampinjoni so dobro oprani. Narežemo na koščke. Česen se spusti skozi stiskalnico.

Zelenjavo postopoma dajemo v vrelo vodo. Najprej krompir. Po 15 minutah - korenje, drobno sesekljana čebula, gobe. Ko so sestavine pripravljene, juho odstavimo z ognja. Nalijte v mešalnik in naredite homogeno maso, ki spominja na pire krompir. Nato tekočino vrnemo v ponev, dodamo česen, sol in začimbe. Vre 5 minut. Pri serviranju potresemo s sesekljanimi zelišči.

Vsebnost kalorij v gobovi juhi (40 kcal) vam omogoča, da jo kuhate večkrat na teden.

Apetitna kremna juha za zajtrk

Odlična jed za podporo telesu med dieto je pripravljena s preprostimi sestavinami:

• zelenjavna juha;
• brokoli;
• srednje velika čebula;
• kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob;
• muškatni orešček;
• poper;
• sol;
• perje zelene čebule;
• mleko;
• maslo;
• moka.

Maslo segrejemo v široki ponvi. Doda se pšenična moka. Mešajte, da dobite homogeno maso. Vlije se sveže kravje mleko. Daj sol. Med neprekinjenim mešanjem pripravite omako, ki spominja na gosto kislo smetano.

Brokoli temeljito operemo pod pipo. Razdeljeno na dele. Postavljeno v vrelo vodo. Kuhajte približno 15 minut. Dodamo nasekljano čebulo, sol, poper in dodamo muškatni orešček. Po 5 minutah je juha pripravljena. Nato ga odstranimo z ognja. Z mešalnikom se pretvorijo v maso, ki spominja na krompirjev ali otroški sadni pire.

Pri serviranju kremno juho začinimo s predhodno pripravljeno omako. Potresemo s sesekljanimi zelišči.

Ukrajinski boršč "v ruščini" v počasnem štedilniku

Kuhinja ljudstev sveta je že od nekdaj privabljala modre kulinarične strokovnjake, zlasti bližnje sosede. S pomočjo okusnih dietnih receptov pripravijo primerne nizkokalorične obroke.

Za boršč se vzamejo preproste sestavine:

• krompir;
• piščančji file;
• namizna rdeča pesa;
• 2 čebuli;
• korenček;
• Belo zelje;
• paradižnikova pasta ali paradižnik;
• fižol;
• paprika;
• sol;
• sladkor;
• peteršilj
• rastlinsko olje.

Piščančji file, narezan na koščke, damo v skledo multivarka. Nalijte v vodo. Zaženite program Multishef.

V tem času olupite vso zelenjavo s kože. Krompir narežemo na kocke. Korenje in pesa se podrgnejo na rende z velikimi odseki. Ena čebula je drobno sesekljana, druga pa ostane cela. Paradižnik na drobnem ribniku spustimo skozi mlin za meso ali mlin. Zelje in papriko sesekljamo na trakove. Ko juha zavre, previdno odstranite peno. Nato vanj dajte vso nasekljano zelenjavo. Zavremo. Nasoljeno.

Sesekljano čebulo dušimo v ponvi. Dodamo na drobno nasekljan korenček. Premešajte. Ko se pojavi pomarančni sok, damo paradižnik ali paradižnikovo pasto. Nalijte malo hladne vrele vode, premešajte in pošljite v skledo multivarka. Zaprite pokrov in dušite pri srednji temperaturi približno 30 minut. Na koncu damo nekaj granuliranega sladkorja. Potresemo s peteršiljem. Napravo pustite v načinu "Ogrevanje". Postrežemo vroče, začinjeno s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.

Nekateri kuharji raje pečejo peso in korenje v pečici, nato pa jih dodajo skoraj končnemu boršču..

Dietne jedi za hujšanje za drugo

Preprosto si je nemogoče predstavljati zdravo prehrano brez okusne hranljive sekunde naravnih izdelkov. obroke pripravljamo predvsem v dvojnem kotlu, multivarku ali pečici.

Jesenski kaviar "Mozaik"

Gospodinje s pomočjo multivarka iz zelenjave pripravijo vse vrste dietnih obrokov, še posebej jeseni.

Če imate takšno sadje pri roki, lahko skuhate nizkokalorični kaviar:

• bučke;
• jajčevec;
• cvetača;
• paprika;
• čebula;
• korenček;
• paradižnik;
• sol;
• začimbe;
• zelenica (peteršilj, koper, bazilika_;
• Lovorjev list;
• rastlinsko olje.

Jajčevec in bučke narežemo na rezine. Paprika in korenje - slamice. Cvetača je narezana na majhna socvetja. Čebulo sesekljamo na pol obroče. Paradižnik - v majhnih kockah. Sesekljane zelenice.

V skledo multivarka vlijemo rastlinsko olje. Zažene se program "Fry". Nalijte nasekljano čebulo in dušite nekaj minut. Nato se po vrsti doda zelenjava. Ko je posoda popolnoma napolnjena s sestavinami, zaženite program "Braising". V 30 minutah je jesenski kaviar "Mozaik" pripravljen. Odprite pokrov in še vroče potresemo z zelišči. Ko se ohladi, ga postrežejo na mizo.

Jed tudi uspešno skuhamo v običajni ponvi. Vso zelenjavo pa boste morali ločeno prepražiti in nato zavreti v posodi za razsuti tovor..

Obilno kuhano svinjsko meso z lastnimi rokami

Vsaka prehrana mora vključevati tudi mesne jedi, ki vsebujejo obilo dragocenih sestavin. Strokovnjaki ponujajo preproste recepte za hrano za hujšanje, na primer kuhano svinjsko meso.

Pripravljen je iz naslednjih komponent:

• pust kos svinjine;
• nekaj strokov česna;
• smetana ali kisla smetana;
• sol;
• začimba.

Svinjino temeljito operemo v skledi, pri čemer vodo večkrat zamenjamo. Pustite na delovni površini, da odstranite odvečno tekočino. Nato dodatno obrišite s papirnatimi brisačami. S pomočjo ostrega dolgega noža v celulozi naredimo več globokih rezov. Tam so položeni kosi česna in lovora.

V smetano (kislo smetano) damo česen, ki smo ga prešli skozi stiskalnico. Premešajte. Dodamo sol in začimbe. Nastalo omako razporedimo po mesu. Zavijte ga v folijo in ga pošljite v pečico približno 1 uro. Nato folijo odstranimo in pečemo do zlato rjave barve. Kuhano svinjino med prigrizki jemo hladno.

Parjeni telečji kotleti

Različni mesni recepti za hujšanje jim omogočajo, da najdejo veselje v svoji omejeni prehrani. Nenavadna hrana, ki spominja na zaporno enolončnico, navsezadnje pogosto vodi v malodušje. Številni na pari okusni telečji kotleti.

Uporabljajo klasične sestavine:

• meso;
• sol;
• črni kruh;
• lok;
• česen;
• začimba.

Teletina in čebula se spustijo skozi mlin za meso. Kruh prelijemo z vodo. Česen stisnemo skozi stiskalnico. Vse sestavine združite v široki skledi. Začinjeno z začimbami. Solimo in ročno mešamo.

Naredite majhne kroglice. Nanesite na dvojni kotel. Izkazalo se je, da so zajedani dietni kotleti, ki se prilegajo kateri koli prilogi. Postrežejo jih celo za večerjo, da ubijejo obsesivno lakoto..

Zahvaljujoč široki domišljiji kuharjev je nadzor nad težo zdaj veliko bolj zanimiv. Okusni dietni obroki za hujšanje so pripravljeni iz zdravih in kakovostnih izdelkov. Kalorični so malo, zato jih telo zlahka absorbira. Mogoče je vredno izvesti vsaj enega od naštetih receptov.

Kuhanje dietnih obrokov - video